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Ti sei concesso qualche “peccato di gola” di troppo ultimamente? Le vacanze d’altronde devono essere un momento di puro piacere, quindi non disperarti se la bilancia ora segna qualche chilo in più: seguendo una dieta a base di frutta e verdura purificante presto recupererai la tua migliore forma fisica.

Frutta e verdura detox

In una efficace dieta detox, o meglio una dieta depurativa e disintossicante, i migliori alleati sono senz’altro frutta e verdura. Ricchi di acqua  e numerose sostanze benefiche per il nostro organismo, come antiossidanti, vitamine, fibre e minerali, sono infatti capaci di farvi eliminare tossine e scorie indesiderate dall’organismo. Grazie all’assunzione di questi principi nutritivi,  si contribuisce a ristabilire un corretto funzionamento del nostro corpo e dei suo organi quali fegato, reni ed intestino. Il consiglio è sempre quello di cercare di consumare alimenti freschi, quindi possibilmente frutta e verdura di stagione; magari anche in forma liquida, come deliziosi frullati detox Vediamo allora quali alimenti possono esserti utili per tornare al massimo della forma.

Uva

Grazie all’ottimo quantitativo di acqua e alla carenza di sodio il consumo di uva contribuisce a pieno alle normali funzioni e attività di fegato, intestino e reni, principali organi deputati all’espulsione di tossine. Favorisce difatti la diuresi, svolgendo una vera e propria azione depurativa per il nostro organismo. La presenza inoltre di vitamine A e C rendono le tossine più solubili e quindi più facili da allontanare dal loro deposito nel fegato. Attenzione a non eccedere però nel suo consumo, in quanto i chicchi d’uva sono molto ricchi di sostanze zuccherine.

Pera

pere frutta depurativa

La pera vanta un’altissima quantità di acqua al suo interno (circa il 90%) ed è ricca di potassio. Due elementi che rendono questo frutto ad alto effetto diuretico per i liquidi in eccesso, e quindi anche per le tossine accumulate. Da sottolineare inoltre il suo basso contenuto calorico e un importante contenuto in fibre che favoriscono il regolare funzionamento dell’apparato intestinale, ovviando ad eventuali problemi di gonfiore addominale.

More

more frutto detox

Un frutto di bosco ipocalorico, dal grande potere antiossidante e depurativo. Le more grazie al loro alto contenuto in acqua e fibre aiutano ad espellere scorie e sostanze di scarto ed anche a drenare liquidi in eccesso, garantendo un buon contributo al buon funzionamento dell’intestino e fegato. Interessante e più gustoso potrebbe essere il loro consumo realizzando freschi e salutari centrifugati detox proprio a base di more, magari nel giusto abbinamento con qualche altro frutto purificante.

Broccoli

Il broccolo potrebbe un’altra valida alternativa per neutralizzare tossine e ritrovare leggerezza e maggior vitalità. Esso infatti ha un impatto fortissimo e positivo sul sistema detox del nostro corpo. Consumare broccoli favorisce la produzione di enzimi naturali in grado di eliminare le tossine dall’organismo, ed inoltre le molte fibre che contengono permettono l’assorbimento di queste sostanze dal fegato scaricandole nell’intestino, per quindi essere espulse.

Carote

carote frutta e verdura detox

Dalle eccellenti proprietà depurative e antiossidanti, le carote non possono certo mancare all’interno di una corretta dieta detox. Un ortaggio ricco di minerali e vitamine, tra cui si distingue sicuramente il beta-carotene, precursore della vitamina A. Esso contribuisce a regolare le funzioni intestinali, agisce come diuretico e depurativo, utile in caso di problemi e disturbi all’apparato digerente. Anche per le carote si consiglia il loro consumo a crudo e fresco per beneficiare a pieno delle loro proprietà. Ottimo è anche il succo o centrifugato di carote, che aumenta la disponibilità del beta-carotene e mantiene inalterati i contenuti degli altri principi nutritivi.

Come realizzare Acqua Detox

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