fbpx
 In Antiossidante, Approfondimenti, Approfondimenti vari, Disintossicante, Drenante, Home Page, Lassativa, Proprietà di frutta e verdura, Salute e benessere

Mangiare frutta fresca è da sempre consigliato per uno stile di vita sano e per una dieta equilibrata. Ma dal momento che la frutta ha proprietà differenti e apporta differenti principi nutritivi all’organismo, esistono frutti più benefici di altri? Certo! Leggete l’articolo e scoprite l’elenco dei frutti con le proprietà migliori per il benessere di tutto il nostro corpo!

Salute e benessere: vivere meglio partendo all’alimentazione

Ecco  l’elenco dei frutti con le proprietà migliori per il benessere di tutto il nostro corpo!

  • Ananas
  • Avocado
  • Melograno
  • Pompelmo
  • Mirtillo
  • Mela
  • Mango
  • Fragola
  • Durian
  • Anguria
  • Arance
  • Banana
  • Uva
  • Guava
  • Papaya
  • Ciliegie

Ananas

ananas fresco

L’ananas è un dimagrante, antinfiammatorio, diuretico e anticoagulante naturale. Contiene tanta vitamina A e C ed è importantissimo nelle diete povere di grassi è un diuretico naturale. La quantità di bromelina, l’enzima che riduce le proteine in aminoacidi, è tanto notevole nell’ananas da renderlo unico al mondo. La sua azione aiuta la digestione ed ha un’attività antinfiammatoria e antidematosa, contrastando la cellulite. Un vero e proprio toccasana! Inoltre, mangiare l’ananas rende il profumo della nostra pelle più gradevole, perché alcune proprietà del frutto agiscono direttamente sulle ghiandole della sudorazione.

Avocado

avocado fresco

L’avocado è un frutto tropicale che gode di numerose proprietà nutritive che apportano benefici a tutto il nostro organismo. Una su tutte, la presenza dell’acido grasso linoleico e degli Omega 3 che apportano benefici in grado di ridurre il livello di colesterolo cattivo LDL nel sangue e di stimolare la produzione di colesterolo buono HDL. Ma non solo, l’avocado contrasta l’insorgenza del rischio di malattie cardiovascolari. È ricchissimo anche di vitamine del gruppo A, B, C e D che forniscono energie e aiutano a contrastare l’invecchiamento cellulare. È ricchissimo infatti di antiossidanti alleati contro la dannosa azione dei radicali liberi. Ha inoltre ottime proprietà antinfiammatorie grazie alla presenza di flavonoidi e carotenoidi. Favorisce la digestione grazie alla presenza di fibre che consentono di stimolare la produzione di succhi gastrici, ridurre il senso di fame e di eliminare le tossine in eccesso, purificando l’intestino.

Melograno

melograno

Il melograno, inoltre, favorisce la riduzione del livello di colesterolo nel sangue e diminuisce il rischio di arteriosclerosi, rivelandosi quindi un dignitoso alleato del cuore. Il melograno contiene una marcata concentrazione di vitamine e sali minerali da essere considerato come un rimedio naturale anche per curare i disturbi della pelle, come acne e pelle grassa, e dei capelli. Un curioso aspetto del melograno è quello di stimolare l’appetito. Inoltre, studi scientifici hanno dimostrato che l’assunzione del melograno svolge una forte azione difensiva contro i tumori (in particolare al seno e alla prostata), ma funge anche da antiossidante e anticoagulante, contrastando l’invecchiamento delle cellule.

Pompelmo

pompelmo

Tra le proprietà del pompelmo, importante è l’azione depurativa e disintossicante del fegato. Il consumo di questo frutto aiuta a ridurre il colesterolo. Contiene molta vitamina C: un solo frutto contiene 70 mg di vitamina C oltre a quantità di vitamina A e del Gruppo B. Inoltre è abbondante la presenza di sali minerali come il potassio e di antiossidanti. Inoltre contiene un’alta percentuale di fibre. Dalla buccia del pompelmo si ricavano preziosi oli essenziali che sono impiegati per proteggere le difese immunitarie e anche come antidepressivo.

Mirtilli

mirtilli

Questo frutto rappresenta un alleato ideale per potenziare la vista, grazie alla capacità di stimolazione della retina. I mirtilli sono ricchi di sostanze nutritive e tra le varie azioni, è bene ricordare la prevenzione contro le malattie cardiovascolari e i tumori, l’affievolimento di infiammazioni a livello dell’intestino e del sistema respiratorio, della pressione sanguigna, delle ossa e dei denti, ma anche delle vie urinarie. Oltre ad avere poche calorie, i mirtilli sono ricchi di acqua, proteine, sali minerali e fibre le quali contribuiscono anche all’inibizione del senso della fame, inducendo al contempo la sensazione di pienezza.

Mela

mela mele

La mela aiuta anche a rallentare l’invecchiamento della pelle e, a differenza di molti altri frutti, non causa alcuna fermentazione intestinale. La vitamina B1 contrasta l’inappetenza, nervosismo e stanchezza, mentre la B2 agisce positivamente su capelli e unghie, rinforzandoli. Le mele sono consigliate anche i diabetici, grazie al basso contenuto di grassi e utili in regimi dimagranti. Se consumata cruda ha proprietà astringenti, ma cotta viceversa è un ottimo rimedio per la stitichezza. Pare che la buccia di questo frutto abbia proprietà antitumorali. Le mele inoltre contengono molte fibre, indispensabili in una dieta equilibrata, per prevenire cardiopatie e ictus: i medici consigliano pertanto di mangiare una mela a fine pasto, specialmente dopo porzioni di carne e latticini.

Mango

mango fresco

ll mango è considerato tra le varietà esotiche un superfood e non a caso: è uno dei frutti tropicali più gustosi e ricchi di benefici, adatto sia in cucina per la realizzazione di piatti freschi e vegetariani, sia in campo estetico per migliorare la salute di pelle e capelli. Le principali caratteristiche di questo frutto esotico sono legate alla sua consistenza fibrosa e alle numerose sostanze salutari contenute nei suoi tessuti. In particolare, ci riferiamo alle vitamine, sia A che del gruppo B. Possiede proprietà energizzanti, ma, soprattutto ricostituenti e sazianti, tanto che è particolarmente indicato per coloro che devono affrontare una dieta ipocalorica. Inoltre, il mango ha proprietà dimagranti, combatte la stitichezza, è ricco di acqua e fibre, è un antiossidante e un antinfiammatorio naturale, contiene molto betacarotene ed anche utile per contrastare l’acne!

Fragola

fragola

La fragola oltre a essere buonissima è un frutto disintossicante, depurativo e remineralizzante. Inoltre, stimola la produzione di serotonina e melatonina, sostanze che favoriscono il buon umore. Sono ricche di vitamina C, che rinforza il sistema immunitario. Contengono pochi zuccheri e sono consigliate nelle diete ipocaloriche perché apportano solo 27 kcal per 100 gr.

Limone

limone fresco

È il più popolare, diffuso e utilizzato degli agrumi grazie all’alto contenuto di vitamina C. Il limone viene usato quotidianamente in cucina, ma anche come ingrediente per la cosmesi grazie alle sue proprietà benefiche: è un prezioso agrume che presenta proprietà depurative, disintossicanti, antiossidanti, antianemiche e antitumorali.

Durian

durian fresco

Il Durian è un frutto tipico della cucina asiatica e, seppur non molto presente sulle nostre tavole, è un valido alleato per la nostra salute. È ricco di vitamine A, C e B; betacarotene; ferro, flavonoidi e antociani. Tutti questi elementi lo rendono un potente antivirale oltre che un ottimo alleato per la digestione grazie anche al suo alto contenuto di fibre. Ricchissimo di antiossidanti, il Durian è un frutto anti-age.

Anguria

L’anguria non è solo buonissima ma è anche preziosa in termini di valori nutrizionali. La polpa è costituita per quasi il 90% di acqua ed è ricca di zuccheri, soprattutto fruttosio e di innumerevoli vitamine, fra cui spiccano quelle del gruppo A, C, B e B6. L’anguria, insieme all’ananas, è uno dei frutti più efficaci per contrastare la ritenzione idrica e con questa gli inestetismi della pelle, uno su tutti la cellulite. La vitamina A ed i sali minerali migliorano la salute degli occhi e delle ossa, mentre i sali minerali e gli antiossidanti rendono l’anguria un frutto detox ed antiage, utile a combattere i radicali liberi, prima causa della formazione delle rughe e dell’invecchiamento.

Arancia

arance fresche

Le arance sono una fonte importante di vitamina C che aiuta ad rafforzare il sistema immunitario e quindi è un valido alleato nella lotta contro raffreddori ed altre malattie da raffreddamento. Sono costituite per circa l’80% da acqua, a cui si aggiungono fruttosio, sali minerali, acidi organici e fibre. Le arance sono anche importanti alleati nel rafforzamento delle ossa e dei denti, ma anche per i tendini e le cartilagini. Agiscono positivamente anche sul flusso venoso. Le proprietà delle arance non finiscono qui, perché la buona notizia è che aiutano anche chi soffre di cellulite e hanno un’azione drenante!

Banana

banane fresche

Le banane sono uno dei frutti più conosciuti al mondo, buono al naturale quanto come ingrediente per ricette molto varie, perfino quelle dolci. Sono ricche di proprietà benefiche non indifferenti e di nutrienti utilissimi al nostro organismo. Per l’elevato contenuto di potassio, rappresentano un ottimo antitumorale poiché favoriscono l’eliminazione dei liquidi riducendo anche l’incidenza dei tumori renali. Il potassio poi risulta essere un minerale essenziale per la salute del cuore, in particolare per il controllo della pressione sanguigna. Le banane, inoltre, contengono diversi tipi di potenti antiossidanti, tra cui dopamina e catechine fondamentali per contrastare l’attività dei radicali liberi e per la riduzione del rischio di malattie cardiache e malattie degenerative. Anche il magnesio è presente nelle banane ed è eccellente per alleviare i crampi muscolari causati dall’esercizio fisico. Infine, le banane contengono elevate quantità di amido resistente o pectina, che a seconda del grado di maturazione possono ridurre l’appetito.

Uva

uva fresca

L’uva ha proprietà antiossidanti, anti-cancerogene e antianemiche. Questo frutto buonissimo è ricco di zuccheri direttamente assimilabili come glucosio, leguleio, mannosio. Inoltre, contiene acidi organici e sali minerali come potassio, ferro, fosforo, calcio, manganese, magnesio, iodio, silicio, cloro. È ricca di vitamina A, B e C.

Guava

guava fresco

Questo frutto esotico è ricco di proprietà benefiche: ha effetti diuretico è depurativa, aumenta le difese immunitarie ed a proprietà anti-age. Inoltre è ricco di vitamine e acqua, contrasta il colesterolo e protegge l’apparato digerente.

Papaya

papaya fresca

La papaya è un frutto esotico che aiuta a proteggere il cuore grazie alla presenza di antiossidanti. Contiene molta vitamina A, utile al benessere degli occhi, e C, che la rende un antinfiammatorio naturale. La papaya ha proprietà digestive1 e battericide.

Ciliegia

ciliegie fresche

La ciliegia possiede proprietà utilissime per il nostro organismo: è un potente antiossidante naturale grazie al contenuto di antocianine; è un antinfiammatorio naturale; aiuta a prevenire problemi cardiovascolari; contengono molto betacarotene. Inoltre hanno un basso apporto calorico: 100 gr di ciliegia apportano circa 40 kcal.

Commenti da Facebook

Post suggeriti

Inizia a digitare e premi Enter per effettuare una ricerca